随着气温升高，日照时间较长，街头巷尾的市民开始“全副武装”，将身体从上到下地包裹起来，以此达到防晒的最佳效果。
近期，多个因过度防晒后出现骨质疾病的病例登上热搜引发关注。潇湘晨报记者梳理发现，“过度防晒”这一问题在防晒热潮的背景下逐渐显露，并带来了一些健康隐患。
夏日炎炎，过度防晒和骨质之间有什么关系？如何在防晒和健康之间找到平衡点？多位专家给出了答案。
过度防晒现象愈演愈烈
炎炎夏日，走在大街上，随处可见携带各种防晒产品的行人，防晒衣、防晒帽、防晒伞、脸“基尼”……在高温的持续侵袭下，防晒似乎不再是简单的皮肤保护措施，而是成为现代人日常生活中不可或缺的一部分，人们对防晒产品购买的热情也大大增加。
据央视新闻，有关数据表明，今年“618”期间，防晒产品深受消费者喜爱，掀起一阵防晒热潮。“618”第一轮开卖期间，多款防晒衣登上服饰类目TOP榜，成为热销单品。在售的200余个防晒产品品类中，防晒健身衣、户外防晒衣等购物用户数同比增长超70%，防晒太阳镜及渔夫帽装备的购物用户数同比增长超130%。
此外，潇湘晨报记者观察发现，如今防晒消费呈现全方位防护与多元化选择新趋势。从面部到身体，再到头发防晒，还有从口罩发展到只露出眼睛的“脸基尼”……防晒正往100%全隔离的方向发展，这一现象在社交媒体上尤为明显。
有媒体统计，小红书上“防晒”相关的笔记数量突破532万篇，抖音上“防晒”话题播放量更是高达245.3亿次，B站等视频平台也涌现出大量防晒产品的测评视频，充分展示了人们对防晒的高度重视及需求。
然而，在这股防晒热潮的背后，也隐藏着不容忽视的健康隐患。随着紫外线危害的广泛认知与健康意识的提升，部分人群对防晒产生了近乎病态的追求，过度防晒现象日益凸显。
骨质疏松呈现年轻化趋势
随着气温升高，全国各地都迎来盛夏季节。近期，多条与过度防晒致病相关的新闻登上热搜：过度防晒加上饮食不规律女子患上“软骨病”；福建95后女子因长期待在室内且过度防晒患上骨质疏松；长沙一名爱喝咖啡、精致防晒的女孩也患上骨质疏松，且右侧第5-9肋骨骨折……
据介绍，软骨病又称维生素D缺乏性佝偻病，是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良的一种疾病；骨质疏松则是一种全身性骨病，以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，骨的脆性增加，以至于发生骨折的危险性大为增加。
上文提到的这两种疾病均与骨骼有关，且后者多见于绝经后女性和老年男性。“而近年来，骨质疏松出现年轻化的趋势。”长沙市第三医院内分泌代谢科主任黄德斌指出，日常生活中很多年轻人，特别是年轻女性一味追求皮肤白而防晒过度，也养成了诸多不良生活习惯，这才让骨质疏松过早“找上了门”。
过度防晒为何伤了骨头？关键原因就是缺乏维生素D。相关研究表明：在人体获得的维生素D中，80%～90%都来源于晒太阳，这让皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，进而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，可导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
除此以外，过度防晒还可能引发皮肤过敏刺激等一系列皮肤问题，甚至增加患皮肤癌的风险。
“过度防晒的病例不算普遍，很多患者除了长期不晒太阳，往往还存在一些饮食上的缺陷，种种因素叠加到一起，才会导致病情严重。”不过大家不必过度焦虑，黄德斌强调，维生素D的缺乏并非一朝一夕不晒太阳所致，它往往是长时间（至少7天以上）缺乏阳光照射累积的结果。
如何在健康和防晒间找到平衡点
在这动辄37℃+、紫外线强烈的盛夏三伏天里，如何晒太阳才能既达到合成维D的目的、又不至于被强烈的紫外线灼伤呢？长沙市第三医院皮肤科副主任张英博表示，掌握科学防晒的关键是重点。
在选择防晒产品时，消费者应根据肤质选用，避免盲目追求高倍数防晒，根据不同场景，如当日天气预报的紫外线指数和室外活动时间长短做适当选择；其次，在防晒产品的使用上，防晒霜用量全脸需要约2克左右，即2个硬币大小，涂抹时间建议在出门前30分钟涂抹防晒霜，长时间内应及时补涂，一般间隔2至3小时，以保持持久的防晒效果；针对特殊的人群，如儿童、孕妇等，应优先选择更温和、不易引起过敏或刺激的物理性防晒霜，儿童防晒产品要注意选购外包装标有“小金盾”标识。同时，在饮食健康方面，可适当补充富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。
“即使是在阳光充分的夏季，人体也需要一定的日照，让人体表面皮肤充分合成维D。”长沙市第三医院药学部专家强调。
日常生活中，可以选择在上午7-9点或下午5-7点左右、阳光相对不强烈的时间点，直接裸露我们的手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证10-15分钟，即可满足人体对于维D的需求，“这期间不需要抹防晒霜，当然也不能晒太长时间，以免引起晒伤。”对于肤色较深、以及居住在纬度较高的北方地区的居民可以适当延长5-10分钟日照时间。
需要注意的是，对于6个月以下的婴儿而言，为了防止紫外线灼伤皮肤，不可直接暴露于阳光下，而是建议进食含维D的配方奶粉或强化食品以弥补不能光照自身合成的维D；其次，由于阳光照射后皮肤及其皮下组织的血液循环会加强，加上出汗增多，易出现脱水症状，年老体弱者在晒太阳后记得及补充适量水分。
（来源：潇湘晨报）
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