大皖新闻讯 “旅途坐久了，腰痛腿酸”“熬夜打游戏，胸口闷疼”“假期多补点觉，越睡越累”“聚餐吃撑了，痛风复发”……国庆假期已至，如何在尽情潇洒之余，避免这些“假日后遗症”出现呢？多科医生送上健康小贴士，助力大家安全出行、快乐过节。
长途久坐
警惕沉默的“杀手”
国庆长假，出游少不了。中国科大附一院（安徽省立医院）血管外科副主任医师孙小杰提醒，乘坐长途交通工具时，要警惕这个沉默的“杀手”——经济舱综合征。
孙小杰介绍，“经济舱综合征”是指在乘坐飞机、高铁等交通工具时或旅行后发生的与下肢深静脉血栓形成或肺栓塞有关的一系列临床表现。“客舱、车厢内空气循环不流通，加上我们可能会减少饮水，易造成血液黏稠；此外，机舱、大巴及火车车厢的座位空间比较小，长时间保持一个坐姿往往会导致下肢肌肉减少收缩，可能会导致血流淤滞，这两者因素叠加，很容易造成下肢静脉血栓。”
需要注意的是，如果下肢静脉血栓脱落，会随着人体血液循环系统在全身游走，可能回流到心脏或肺动脉，容易造成肺动脉栓塞，重者则会危及生命。
因此，孙小杰建议，长途出游时一定要多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠而导致的血栓。“此外，车内人多拥挤或空间狭小，不便于起身活动的时候，我们可以在座位上做曲踝、伸踝的动作，以适时活动下肢，建议每小时内活动3-5分钟，让小腿肌肉得到充分的收缩。”
适当吃喝
别让国庆节变成“痛风劫”
节日到来，加上气温降低，大家纷纷开始“贴秋膘”，把假期变成了“吃喝节”，有不少人在觥筹交错之间身体亮起了红灯，痛风发作。